Three Passes Trek

De zwaarste trek in de Everest regio en met 18 dagen ook één van de langste trekkingen! Als jij klaar bent voor deze uitdaging levert hij wel het beste van de Khumbu regio. Via een rondje loop je langs alle highlights van de Khumbu regio; Everest Base Camp, Gokyo meren en drie schitterende bergpassen.
De tocht kan met of zonder gids worden gelopen, maar mijn advies is hem zeker georganiseerd met een gids te lopen. Georganiseerde tochten beginnen en eindigen vaak in de hoofdstad van Nepal: Kathmandu.

Aantal dagen: +/- 18 dagen
Startpunt: Lukla, Nepal
Eindpunt: Lukla, Nepal
Zwaarte: Zwaar
Kenmerkend: Zeer uitdagende, maar belonende trekking

Klinkt dit iets te ambitieus? De Everest Base Camp trek is ook uitdagend, maar in principe te doen voor iedereen die fit is. Lees hier meer over deze 11-daagse trek!

Omringd door 6000+ meter toppen

Enorm verschillende natuur in het hooggebergte van de Himalaya. Van zanderige bospaden tot alpiene toendra’s en gletsjers, non-stop omringd door de hoge Himalaya toppen van 6000+ meter. In de teahouses en in de Nepalese dorpjes vind je de Nepalese cultuur terug.

Belangrijke tip: calculeer extra dagen in!

De trek is ongeveer 21 dagen, maar wil je graag alle highlights zien en doen? Neem dan extra dagen op in je planning! Er zijn namelijk veel factoren die voor vertraging of wijzigingen kunnen zorgen: slechte weersomstandigheden, hoogteziekte, voedselvergiftiging, vermoeidheid, geannuleerde vluchten. Door extra dagen in te plannen, heb je een grotere kans dat je de hele route kunt voltooien.

3 passen en 3 bergtoppen

De tocht zit vol hoogtepunten, zoals Everest Base Camp, 3 passen: Renjo La, Cho La en Kongma La en 3 bergtoppen: Gokyo Ri, Kala Patar en Chukhung Ri. Ze geven allemaal een schitterend uitzicht op de hoogste bergen van de wereld met enorme gletsjers.

Zeer zware en uitdagende tocht

De tocht is een zware en uitdagende tocht met veel hoogtemeters op grote hoogte. Om de tocht te lopen moet je fysiek fit zijn en lange dagen kunnen wandelen. Tijdens je passen kun je sneeuw en gletsjers tegenkomen en gebruik je speciale uitrusting om eroverheen te komen. Een gids is hierbij zeker aan te raden. Eén van de grootste hindernissen van de tocht is hoogteziekte, omdat je bijna een week rond de 5.000 meter loopt. Belangrijk is om het rustig aan te doen en veel water te drinken. Lees hier meer over hoogteziekte en hoe je het kunt proberen te voorkomen. 

Belangrijkste tip: ga met een privégids!

Je kunt de tocht georganiseerd met gids doen of hem zelf lopen. In de rest van Nepal is sinds 2023 een gids verplicht in de bergen, maar de Everest regio is hierop een uitzondering. Desondanks is mijn advies volledig om de tocht met een gids te lopen. Het belangrijkste hierbij is je eigen veiligheid. Vanwege de enorme hoogte is er veel kans op hoogteziekte. Een gids kan hiervoor waken en houdt je goed in de gaten. Daarnaast kan een gids handig zijn bij slecht weer op de passen, want dan is de route soms slecht zichtbaar. Voor de route bij goed weer, accommodatie en maaltijden zou je geen gids nodig hebben, dit spreekt allemaal voor zich en is niet moeilijk te regelen.

Er zijn veel verschillende reisorganisaties die de tocht aanbieden. Het grootste verschil zit in een groepstocht of een privétocht. Mijn advies is zeker een privétocht! Met een privé gids ben je namelijk flexibel om de route of tocht eventueel aan te passen bij onverwachte omstandigheden. Er zijn namelijk veel factoren die je tocht in de weg kunnen zitten, zoals voedselvergiftiging, hoogteziekte, weersomstandigheden. Met een privé gids ben je dan flexibel om ergens een nachtje langer te blijven of je tempo wat aan te passen.

Wij hebben onze trek bij Nepal Hiking Team geboekt en hebben hier een goede ervaring mee gehad.

Neem flessen met waterfilters mee!

Eén van de beste manieren om hoogteziekte zoveel mogelijk te voorkomen is het drinken van veel water. In alle teahouses en dorpjes zijn flessen water te kopen, maar deze waterflessen zijn een enorm probleem omdat de lokale bevolking niet van alle plastic afval af komt en dit belandt dus allemaal in de bergen. Het is daarom een stuk duurzamer om flessen met een waterfilter mee te nemen, onze favoriet zijn de waterflessen van LifeStraw. Daarnaast heb je dan altijd toegang tot water en ben je niet afhankelijk van het aanbod en weet je zeker dat het water goed is.

Voeding op de trek

Met name in de lagere gebieden zijn veel mogelijkheden om te lunchen en snacks te halen. Naarmate je hoger komt zijn er minder opties en wordt het een stuk duurder. In Namche Bazaar betaalden wij omgerekend 2 euro voor een bus Pringles, maar in Lobuche was dit omgerekend al 8 euro! Denk er daarnaast ook aan om je drager af en toe wat lekkers te geven! Op de lange dagen over de passen zijn onderweg geen teahouses, dus het is belangrijk om voldoende water en eten mee te nemen. 

Het is belangrijk om tijdens de gehele trek geen zuivel en vlees te eten! Dit is namelijk gegarandeerd voedselvergiftiging. Deze producten moeten gekoeld bewaard blijven, maar dit wordt lang niet altijd gedaan in de bergen. Daarnaast heeft je lichaam veel moeite met het verwerken van deze producten, wat de kans op hoogteziekte vergroot. 

Voldoende kleding en een buff!

Neem voldoende goede wandelkleding mee, want je gaat alle klimaten en temperaturen tegen komen tijdens je hike. De eerste en laatste dagen kunnen warm zijn en dan is een t-shirt en korte broek heerlijk om in te lopen. Maar al snel dalen de temperaturen en neemt de wind toe. Zowel 's nachts als overdag kan het dan ijzig koud worden, dus zorg voor voldoende warme kleding!
Tijdens de hike moet je ervan uitgaan dat je kleding niet gewassen kan worden, dus neem voldoende mee voor de hele trek. Bij ons teahouse in Dingboche was het echter wel mogelijk om een paar kledingstukken te laten wassen en drogen, dus mocht de nood hoog zijn is dat altijd een optie.
In de lagere delen van de trek zijn veel karavanen met yaks en ezels en veel zanderige paden. Dit zorgt ervoor dat er veel stof in de lucht hangt. Een buff is daarom essentieel! Anders krijg je teveel stof en zand in je luchtwegen en hier zul je echt last van krijgen.

April/mei en september t/m november

De Three Passes trek is twee periodes in het jaar te lopen. In de maanden april en mei en tussen eind september en november. De overige periodes is het niet mogelijk om de trek te lopen vanwege slechte weersomstandigheden.

Gevaarlijkste vliegveld ter wereld

Het startpunt van de trek is het bergdorpje Lukla op 2800 meter hoogte. Ook wel bekend van het gevaarlijkste vliegveld ter wereld. Tegenwoordig is de veiligheid relatief een stuk beter en zijn er strengere regels. Desondanks is de 20 minuten durende vlucht vanuit Kathmandu een zeer hobbelige ervaring.
Er wordt sowieso alleen ´s ochtends gevlogen als het zicht nog helder is en de wind nog rustiger. Toch worden ook deze vluchten vaak geannuleerd en moeten mensen meerdere dagen wachten.
Een andere optie is een helikopter vanuit Kathmandu, dit duurt zo'n 40 minuten. Maar ook deze zijn gewild als de vluchten geannuleerd worden.

Dagprogramma 17 daagse trek

Dag 1: Kathmandu → Lukla → Phakding (2650m)
8 km, 3 uur
De dag begint met de turbulente vlucht naar Lukla. In het hoogseizoen vertrekken deze vluchten vanaf Ramechhap (5 uur rijden vanaf Kathmandu). Vervolgens loop je in 3 uur naar Phakding. Vlak na Lukla kom je langs de office waar je jezelf moet registreren en een vergunning haalt. De hike naar Phakding volg je de rivier. Je zult de eerste hangbruggen oversteken en de eerste indrukken van het Nepalese bergleven ontdekken.

Dag 2: Phakding → Namche Bazaar (3440m)
11 km, 7 uur
De tocht begint met ‘Nepalees vlak’: oftewel op en neer. Na een tijdje begin je vaker te klimmen en tot de lunch in Monjo zal je al 400 meter klimmen. Onderweg kom je veel karavanen met ezels en yaks tegen. In Monjo zijn veel plekken om te lunchen en hierna zul je tot Namche Bazaar geen teahouses meer tegen komen.
Na de lunch is het alleen nog maar stevig omhoog klimmen met in totaal 600 meter. Je loopt hier ook enkele hangbruggen over, waaronder de bekende Hillary Bridge. Deze brug hangt 150 meter boven de rivier en door de harde wind word je wat heen en weer gezwaaid. Na 3 uur klimmen kom je in Namche Bazaar aan. Dit is groot en levendig bergdorp met winkels en restaurants.
Namche Bazaar ligt op 3440 meter, dus je slaapt 800 meter hoger dan de vorige nacht. Het is dus belangrijk om goed te acclimatiseren! Dus drink voldoende water.

Dag 3: Acclimatisatiedag in Namche Bazaar
Vandaag is een acclimatisatiedag, waarbij de meeste mensen een hike maken naar het Everest View Hotel op 3880 meter. Door overdag hoger te klimmen en ‘s avonds weer lager te slapen acclimatiseer je beter.
Bij goed weer en helder zicht kun je vanaf het Everest View Hotel de Mount Everest voor de eerste keer zien liggen! De hike duurt in totaal 3 uur; 2 uur omhoog klimmen en via dezelfde weg 1 uur naar beneden.

Dag 4: Namche Bazaar → Tengboche (3860m)
10 km, 5 uur
Nu kom je echt tussen de Himalayatoppen terecht! De tocht is in totaal 5 uur met 900 hoogtemeters.
De route begint wat vlak en na een half uur kun je de Mount Everest voor de eerste keer zien! Na wat foto’s loop je door en begin je zelfs wat af te dalen. Na 2,5 uur wandelen bereik je Phunke Tenga waar je kunt lunchen in één van de teahouses.
Na de lunch is het constant omhoog klimmen voor 2,5 uur tot je in Tengboche bent. De klim is door zanderig bosachtig terrein. In combinatie met de karavanen ezels en yaks hangt er dus veel stof in de lucht. Houd je buff goed voor je mond.
Tengboche heeft een groot klooster, wat leuk is om even binnen te kijken.

Dag 5: Tengboche → Dingboche (4410m)
12 km, 5 uur
Dit is de dag dat de meeste mensen hoogteziekte krijgen, dus het is belangrijk om het rustig aan te doen en veel water te drinken.
De hike naar Dingboche is in totaal 5 uur met 600 hoogtemeters. De dag begint tussen de bossen en gaat daarna snel over in zanderig en steenachtig terrein. Vanaf dat moment voel je echt dat je middenin het hooggebergte van de Himalaya bent. De hele tocht heb je de prachtige berg Ama Dablam aan je rechterzijde.
Na 2,5-3 uur kom je langs het dorpje Somare waar je kunt lunchen. Vanaf hier is het nog 2 uur verder naar Dingboche, maar het klimaat verandert na de lunch volledig. Het wordt winderig en een stuk kouder.

Dag 6: Dingboche → Chukhung (4700m)
2 uur
Een rustige dag met een relatief makkelijke wandeling naar Chukhung. Deze route is de eerste keer dat je van de officiele mt Everest Base Camp trek afgaat en dit is gelijk te merken. Het is hier gelijk een stuk rustiger!

Dag 7: Acclimatisatiedag in Chukhung
Morgen staat de eerste pas op de planning. Om alvast wat te acclimatiseren kun je vandaag de Chukhung Ri op 5550m beklimmen.
De wandeling omhoog duurt 3,5-4 uur. Het is een makkelijk pad, maar wel vrij steil. Na 1,5 uur klimmen heb je al een schitterend uitzicht! Mocht je niet helemaal naar boven willen, is het dus zeker de moeite waard om tot 5.000 meter te lopen.

Dag 8: Chukhung → Kongma La (5335m) → Lobuche (4910m)
10-11 uur
Vandaag de eerste pas: de Kongma La pas. Het is belangrijk om voldoende water en eten mee te nemen, want onderweg zal daar geen optie voor zijn. Het is een prachtig en rustig pad naar de top van de pas. Na 5 uur wandelen kom je op de Kongma La aan. Hier een korte stop en dan snel door naar beneden. De weg naar beneden is lastig over de moraine van de Khumbu Glacier.
Mocht het weer te slecht zijn of je bent zelf niet helemaal fit, is het ook mogelijk om vanuit Chukhung weer af te dalen naar Dingboche en vanuit daar in 6 uur naar Lobuche te lopen.

Dag 9: Lobuche → Everest Base Camp (5364m) → Gorak Shep (5164m)
14 km, 8 uur
De dag begint vroeg met de hike naar Everest Base Camp. Eerst loop je in 3 uur naar Gorak Shep, waar je vannacht ook zult slapen. Hier kun je je tassen achterlaten en doorlopen naar Everest Base Camp. Je loopt langs de Khumbu gletsjer richting het basecamp in weer 3 uur. In maart en april kun je alle tenten van de expeditie teams zien die zich klaar maken voor de beklimming van de Everest. Hierna loop je in 2 uur terug naar Gorak Shep.

Dag 10: Gorak Shep → Kala Patthar (5643m) → Dzongla (4830m)
7 uur
Een lange, maar schitterende dag. Het is vroeg opstaan om in 3 uur de top van de Kala Patthar te bereiken. Vanaf hier heb je een schitterend uitzicht op onder andere de Mount Everest! Hierna keer je terug naar Gorak Shep en begint de afdaling naar Dzongla.

Dag 11: Dzongla → Cho La pass (5420m) → Dragnak (4700m)
8 uur
Vandaag weer een zware dag, over de Cho La pas. Het is 3-4 uur wandelen naar de top van de pas. Het is een mooie, maar steile en rotsachtige klim. Er ligt ook vaak sneeuw, dus voorzichtig en je kunt meestal het beste met crampons lopen. Op de pas heb je een geweldig uitzicht. De eerste anderhalf uur van de afdaling is erg steil.

Dag 12: Dragnak → Gokyo (4790m)
2 uur
Een rustige, maar schitterende dag. Je loopt over de grote Nzogomba gletsjer en langs grote meren.

Dag 13: Dag in Gokyo
Een dag extra in Gokyo om ‘s ochtends bij zonsopkomst de Gokyo Ri (5400m) te beklimmen. Dit wordt ook wel één van de beste uitzichtspunten van de Everest regio genoemd. De hike duurt ongeveer in totaal 3-4 uur.

Dag 14: Gokyo → Renjo La pass (5340m) → Lunden (4300m)
7 uur
De laatste pas! Het eerste deel gaat langs het Gokyo meer, maar daarna steil omhoog naar de Renjo La pas. De klim duurt ongeveer 4 uur. Vanaf de pas daal je in een steile afdaling af naar de Thame vallei.

Dag 15: Lunden → Thame (3800m)
4 uur
Een rustig pad door het traditionele leven van Nepal.

Dag 16: Thame → Namche Bazaar (3440m)
Wederom een relatief rustige wandeling terug naar het bekende Namche Bazaar.

Dag 17 Namche Bazaar → Lukla (2800m)
18 km, 7 uur
De laatste wandeldag waarin je in 7 uur terug wandelt naar Lukla. Vanuit hier neem je de volgende ochtend de vlucht of helikopter terug naar Kathmandu.