Everest Base Camp Trek

Eén van Nepal’s spectaculairste trektochten! Deze minimaal 11 dagen durende tocht brengt je aan de voet van de Mount Everest, de hoogste top ter wereld op 8800 meter. Je loopt door bossen van Rhododendron struiken, over hoge hangbruggen, langs Nepalese dorpjes en uiteindelijk door een buitenaards landschap waarbij je omringd bent door gletsjers en hoge bergtoppen. Na het bereiken van Everest Base Camp loop je dezelfde weg weer terug, maar dan een stuk sneller.
De tocht kan met of zonder gids worden gelopen, maar mijn advies is hem zeker georganiseerd met een gids te lopen. Georganiseerde tochten beginnen en eindigen vaak in de hoofdstad van Nepal: Kathmandu.

Aantal dagen: 11-13 dagen
Startpunt: Lukla, Nepal
Eindpunt: Lukla, Nepal
Zwaarte: Zwaar
Kenmerkend: Middenin het hooggebergte tussen de hoogste bergen van de wereld

Ben je fit en klaar voor een zware uitdaging? Ga voor de Three Passes Trek en zie al het moois van de Khumbu regio!

Omringd door 6000+m toppen

Enorm verschillende natuur in het hooggebergte van de Himalaya. Van zanderige bospaden tot alpiene toendra’s en gletsjers, non-stop omringd door de hoge Himalaya toppen van 6000+ meter. In de teahouses en in de Nepalese dorpjes vind je de Nepalese cultuur terug.

Everest Base Camp en Kala Patthar

Het hoogtepunt is uiteraard het bereiken van Everest Base Camp, maar ook het beklimmen van de Kala Patthar tijdens zonsopkomst. Meestal beklim je de Kala Patthar de ochtend na het bereiken van Everest Base Camp. Vanaf de top heb je een schitterend uitzicht op onder andere de Mount Everest.

Hoogteziekte

De tocht is zeker een zware tocht met veel hoogtemeters op grote hoogte. Maar iedereen die fysiek fit is, zou de tocht kunnen lopen. Er wordt bijna altijd gewandeld op brede paden en er zijn geen technische moeilijkheden. Eén van de grootste hindernissen is hoogteziekte. Het is belangrijk om goed te acclimatiseren, rustig aan te doen en veel water te drinken! Lees hier meer over het voorkomen van hoogteziekte. 

Tip: ga met een privégids!

Je kunt de tocht georganiseerd met gids doen of hem zelf lopen. In de rest van Nepal is sinds 2023 een gids verplicht in de bergen, maar de Everest regio is hierop een uitzondering. Desondanks is mijn advies volledig om de tocht met een gids te lopen. Het belangrijkste hierbij is je eigen veiligheid. Vanwege de enorme hoogte is er veel kans op hoogteziekte. Een gids kan hiervoor waken en houdt je goed in de gaten. Voor de route, accommodatie en maaltijden zou je geen gids nodig hebben, dit spreekt allemaal voor zich en is niet moeilijk te regelen.
Er zijn veel verschillende reisorganisaties die de tocht aanbieden. Het grootste verschil zit in een groepstocht of een privétocht. Mijn advies is zeker een privétocht! Met een privé gids ben je namelijk flexibel om de route of tocht eventueel aan te passen bij onverwachte omstandigheden. Er zijn namelijk veel factoren die je tocht in de weg kunnen zitten, zoals voedselvergiftiging, hoogteziekte, weersomstandigheden. Met een privé gids ben je dan flexibel om ergens een nachtje langer te blijven of je tempo wat aan te passen.
Wij hebben onze trek bij Nepal Hiking Team geboekt en hebben hier een enorm goede ervaring mee gehad.

Neem flessen met waterfilters mee!

Eén van de beste manieren om hoogteziekte zoveel mogelijk te voorkomen is het drinken van veel water. In alle teahouses en dorpjes zijn flessen water te kopen, maar deze waterflessen zijn een enorm probleem omdat de lokale bevolking niet van alle plastic afval af komt en dit belandt dus allemaal in de bergen. Het is daarom een stuk duurzamer om flessen met een waterfilter mee te nemen, onze favoriet zijn de waterflessen van LifeStraw. Daarnaast heb je dan altijd toegang tot water en ben je niet afhankelijk van het aanbod en weet je zeker dat het water goed is.

Snacks op de trek

Met name in de lagere gebieden zijn veel mogelijkheden om te lunchen en snacks te halen. Naarmate je hoger komt zijn er minder opties en wordt het een stuk duurder. In Namche Bazaar betaalden wij omgerekend 2 euro voor een bus Pringles, maar in Lobuche was dit omgerekend al 8 euro! Denk er daarnaast ook aan om je drager af en toe wat lekkers te geven!

Geen vlees en zuivel

Het is belangrijk om tijdens de gehele trek geen zuivel en vlees te eten! Dit is namelijk gegarandeerd voedselvergiftiging. Deze producten moeten gekoeld bewaard blijven, maar dit wordt lang niet altijd gedaan in de bergen. 

Voldoende kleding en een buff!

Neem voldoende goede wandelkleding mee, want je gaat alle klimaten en temperaturen tegen komen tijdens je hike. De eerste en laatste dagen kunnen warm zijn en dan is een t-shirt en korte broek heerlijk om in te lopen. Maar al snel dalen de temperaturen en neemt de wind toe. Zowel 's nachts als overdag kan het dan ijzig koud worden, dus zorg voor voldoende warme kleding!

Tijdens de hike moet je ervan uitgaan dat je kleding niet gewassen kan worden, dus neem voldoende mee voor de hele trek. Bij ons teahouse in Dingboche was het echter wel mogelijk om een paar kledingstukken te laten wassen en drogen, dus mocht de nood hoog zijn is dat altijd een optie. 

In de lagere delen van de trek zijn veel karavanen met yaks en ezels en veel zanderige paden. Dit zorgt ervoor dat er veel stof in de lucht hangt. Een buff is daarom essentieel! Anders krijg je teveel stof en zand in je luchtwegen en hier zul je echt last van krijgen. 

Pet en zonnebrand

In de herfst en lente is het vaak heerlijk weer met zonovergoten dagen. Op grote hoogte zit je een stuk dichter bij de zon, dus bescherm je goed tegen de zon met een pet en zonnebrand! 

Geschikte periodes: lente en herfst

De Everest Base Camp trek is twee periodes in het jaar te lopen. In de maanden maart tot mei en tussen oktober en begin december. De overige periodes is het niet mogelijk om de trek te lopen.

Gevaarlijkste vliegveld ter wereld

Het startpunt van de trek is het bergdorpje Lukla op 2800 meter hoogte. Ook wel bekend van het gevaarlijkste vliegveld ter wereld. Tegenwoordig is de veiligheid relatief een stuk beter en zijn er strengere regels. Desondanks is de 20 minuten durende vlucht vanuit Kathmandu een zeer hobbelige ervaring.
Er wordt sowieso alleen ´s ochtends gevlogen als het zicht nog helder is en de wind nog rustiger. Toch worden ook deze vluchten vaak geannuleerd en moeten mensen meerdere dagen wachten.
Een andere optie is een helikopter vanuit Kathmandu, dit duurt zo'n 40 minuten. Maar ook deze zijn gewild als de vluchten geannuleerd worden.

Dagprogramma 11 daagse trek

Dag 1: Kathmandu → Lukla → Phakding (2650m)
8 km, 3 uur
De dag begint met de turbulente vlucht naar Lukla. In het hoogseizoen vertrekken deze vluchten vanaf Ramechhap (5 uur rijden vanaf Kathmandu). Vervolgens loop je in 3 uur naar Phakding. Vlak na Lukla kom je langs de office waar je jezelf moet registreren en een vergunning haalt. De hike naar Phakding volg je de rivier. Je zult de eerste hangbruggen oversteken en de eerste indrukken van het Nepalese bergleven ontdekken.

Dag 2: Phakding → Namche Bazaar (3440m)
11 km, 7 uur
De tocht begint met ‘Nepalees vlak’: oftewel op en neer. Na een tijdje begin je vaker te klimmen en tot de lunch in Monjo zal je al 400 meter klimmen. Onderweg kom je veel karavanen met ezels en yaks tegen. In Monjo zijn veel plekken om te lunchen en hierna zul je tot Namche Bazaar geen teahouses meer tegen komen.
Na de lunch is het alleen nog maar stevig omhoog klimmen met in totaal 600 meter. Je loopt hier ook enkele hangbruggen over, waaronder de bekende Hillary Bridge. Deze brug hangt 150 meter boven de rivier en door de harde wind word je wat heen en weer gezwaaid. Na 3 uur klimmen kom je in Namche Bazaar aan. Dit is groot en levendig bergdorp met winkels en restaurants.
Namche Bazaar ligt op 3440 meter, dus je slaapt 800 meter hoger dan de vorige nacht. Het is dus belangrijk om goed te acclimatiseren! Dus drink voldoende water.

Dag 3: Acclimatisatiedag in Namche Bazaar
Vandaag is een acclimatisatiedag, waarbij de meeste mensen een hike maken naar het Everest View Hotel op 3880 meter. Door overdag hoger te klimmen en ‘s avonds weer lager te slapen acclimatiseer je beter.
Bij goed weer en helder zicht kun je vanaf het Everest View Hotel de Mount Everest voor de eerste keer zien liggen! De hike duurt in totaal 3 uur; 2 uur omhoog klimmen en via dezelfde weg 1 uur naar beneden.

Dag 4: Namche Bazaar → Tengboche (3860m)
10 km, 5 uur
Nu kom je echt tussen de Himalayatoppen terecht! De tocht is in totaal 5 uur met 900 hoogtemeters.
De route begint wat vlak en na een half uur kun je de Mount Everest voor de eerste keer zien! Na wat foto’s loop je door en begin je zelfs wat af te dalen. Na 2,5 uur wandelen bereik je Phunke Tenga waar je kunt lunchen in één van de teahouses.
Na de lunch is het constant omhoog klimmen voor 2,5 uur tot je in Tengboche bent. De klim is door zanderig bosachtig terrein. In combinatie met de karavanen ezels en yaks hangt er dus veel stof in de lucht. Houd je buff goed voor je mond.
Tengboche heeft een groot klooster, wat leuk is om even binnen te kijken.

Dag 5: Tengboche → Dingboche (4410m)
12 km, 5 uur
Dit is de dag dat de meeste mensen hoogteziekte krijgen, dus het is belangrijk om het rustig aan te doen en veel water te drinken.
De hike naar Dingboche is in totaal 5 uur met 600 hoogtemeters. De dag begint tussen de bossen en gaat daarna snel over in zanderig en steenachtig terrein. Vanaf dat moment voel je echt dat je middenin het hooggebergte van de Himalaya bent. De hele tocht heb je de prachtige berg Ama Dablam aan je rechterzijde.
Na 2,5-3 uur kom je langs het dorpje Somare waar je kunt lunchen. Vanaf hier is het nog 2 uur verder naar Dingboche, maar het klimaat verandert na de lunch volledig. Het wordt winderig en een stuk kouder.

Dag 6: Acclimatisatiedag in Dingboche
Wederom een acclimatisatiedag om je lichaam te laten wennen aan de hoogte. Een optie is de hike naar de Nangkartshang Peak op 5080 meter. Volledig naar de top duurt 2 uur. Vanaf hier heb je een schitterend uitzicht op bergen zoals Mt Makalu, Lhotse, Island Peak en vele andere boven de 6000 meter.

Dag 7: Dingboche → Lobuche (4910m)
12km, 5 uur
Je komt nu steeds dichterbij de Everest en dat is te merken. De tocht begint eerst even steil omhoog en na een half uurtje ga je een bergrug over en kom je in een verlaten vallei. Het is een vallei omringd door besneeuwde bergtoppen met gletsjers. Hier loop je voor 2 uur doorheen over een enigszins vlak pad tot de lunchplek Dughla.
Vanaf Dughla is het nog 2,5 uur naar Lobuche. De eerste 1,5 uur na de lunch klim je omhoog naar de Chukpi Lhara, een herdenkingsplek voor alle overleden klimmers en sherpas. Hierna loop je nog een uurtje vlak en zie je de berg Lhotse (8500m) voor je. Het terrein dit laatste stuk is behoorlijk koud, winderig maar enorm mooi.

Dag 8: Lobuche → Everest Base Camp (5364m) → Gorak Shep (5164m)
14 km, 8 uur
De grote dag! De dag begint vroeg met de hike naar Everest Base Camp. Eerst loop je in 3 uur naar Gorak Shep, waar je vannacht ook zult slapen. Hier kun je je tassen achterlaten en doorlopen naar Everest Base Camp. Je loopt langs de Khumbu gletsjer richting het basecamp in weer 3 uur. In maart en april kun je alle tenten van de expeditie teams zien die zich klaar maken voor de beklimming van de Everest. Hierna loop je in 2 uur terug naar Gorak Shep.

Dag 9: Gorak Shep → Kala Patthar (5643m) → Pheriche / Dingboche
17 km, 9 uur
Een lange, maar schitterende dag. Het is vroeg opstaan om in 3 uur de top van de Kala Patthar te bereiken. Vanaf hier heb je een schitterend uitzicht op onder andere de Mount Everest! Hierna keer je terug naar Gorak Shep en begint de terugweg en het afdalen naar Pheriche of Dingboche.

Dag 10: Pheriche / Dingboche → Namche Bazaar
20 km, 10 uur
Een lange dag terug naar Namche Bazaar.

Dag 11: Namche Bazaar → Lukla
18 km, 7 uur
De laatste wandeldag waarin je in 7 uur terug wandelt naar Lukla. Vanuit hier neem je de volgende ochtend de vlucht of helikopter terug naar Kathmandu.